STRESS

"O STRESS é uma resposta do corpo à pressão. Ele ocorre quando o organismo responde com o corpo, com a mente e com o coração às condições inadequadas de vida de forma contínua ou muito intensa. As consequências nocivas são variadas, mas entre elas, temos os Transtornos de Ansiedade e a Síndrome de Burnout." (LIMONGI-FRANÇA, 2004)

PROJETO PACIENTES ANSIOSOS

O QUE É O PROJETO?
Projeto Coordenado pela Psicóloga Graziele Zwielewski em parceria com Dr Marcelo Maia e Dr Theo F Bub, que tem como objetivo oferecer atendimento psicológico de forma voluntária para pacientes com Transtorno de Ansiedade, que recorrem aos serviços de emergência.


A QUEM ATENDE?
Pacientes que são surpreendidos pelo diagnóstico de Transtornos de Pânico.


ONDE?
Na emergência do Hospital SOS Cardio, Sala da Enfermagem 2o. Andar (Ramal 5052).


COMO?
O projeto foi criado para durante 6 meses, oferecer Psicoeducação sobre os Transtornos de Ansiedade de forma voluntária através de:
- Sessões Individuais (Plantão Semanal)
- Palestras Mensais

Nos plantões semanais, serão oferecidas 2 sessões voluntárias através da Psicologia Cognitiva. A intenção é orientar o paciente sobre os sintomas que podem ser confundidos com problemas cardíacos e motivá-lo a procurar ajuda psicoterápica para o tratamento da ansiedade, sem desconsiderar a necessidade de continuar outras investigações sugeridas pelo médico responsável.

As Palestras Psicoeducativas sobre os Transtornos de Ansiedade serão oferecidas uma vez ao mês, com datas a serem divulgadas.

MAIORES INFORMAÇÕES
grazizw@gmail.com
(48) 9996-0687
www.pacientesansiosos.blogspot.com.br

Exaustão Emocional / Burnout

O burnout ou esgotamento profissional é uma síndrome psicológica derivada da tensão emocional crônica no trabalho, que gera sentimentos negativos como a insatisfação, o desgaste, a perda do comprometimento, absenteísmo, abandono do emprego e baixa produtividade. Ele é caracterizado pela despersonalização e diminuição da realização pessoal. Essa exaustão é uma resposta ao estresse crônico, caracterizado com sentimentos de desgastes físicos e emocionais. É o corpo e a mente respondendo aos estressores (carga de trabalho, papel conflituoso, contatos interpessoais, expectativas não supridas com relação a si mesmo ou com relação a organização).
Muitas vezes o funcionário inicia uma atividade em uma empresa, com certa expectativa (desafios, recompensas, reconhecimento, carreira, profissão, suporte da organização) sobre o que vai conseguir realizar profissionalmente e o que a empresa lhes dará como recompensa; expectativas que com o passar do tempo não são supridas por diversos fatores. É nesse momento que o profissional usa de suas estratégias para lidar com o estresse, faz esforços cognitivos e comportamentais que mudam constantemente para atender as necessidades do seu dia a dia, tentando evitar o estresse.
O mais saudável a se fazer é: analisar a situação, buscar seus custos e benefícios e tentar buscar alternativas para resolver os problemas. Essa estratégia focada no estressor é chamada de coping e ajuda na prevenção do estresse. Mas quando se percebe que as variáveis não podem ser modificadas, o profissional tende a continuar interagindo com os agentes estressores e uma forma de conseguir é tentando interpretar as situações de outras formas, ou seja, fazendo a reavaliação cognitiva para flexibilizar a percepção sobre as situações estressantes.

• Essas informações foram retiradas do texto: Exaustão Emocional: Relações com a percepção de supoerte organizacional e com as estratégias de coping no trabalho. (Tamayo e Tróccoli, 2002).

Fórmula da Ansiedade

É sabido que a forma como os eventos são interpretados é que desencadeiam as nossas emoções, e não o contrário como geralmente imaginamos. Prova disso é que uma mesma situação pode provocar emoções e reações diferentes em pessoas diferentes.
As pessoas ansiosas geralmente interpretam uma situação ou um estímulo como sinal de ameaça e consequentemente, sua emoção e seu comportamento respondem a essa ameaça. Vamos a um exemplo: Uma pessoa que interpreta os seus batimentos cardíacos acelerados como um ataque cardíaco, possivelmente entrará em pânico. Se eu tiver a sensação de que as pessoas estão me analisando, possivelmente vou "travar" durante a exposição de um trabalho ou reunião.
Isso acontece porque os estímulos foram interpretados como ameaçadores e nosso sistema nervoso entra em alerta para tentar combater o perigo. As pessoas ansiosas, superestimam a ameaça e acabam minimizando suas capacidades de enfrentamento.
Salkovskis (2004) retrata isso de uma forma objetiva e visual, através da Fórmula da Ansiedade que pode ser compreendida abaixo:



Se eu sinto o cheiro de fumaça e penso que posso estar no meio de um incêndio, além disso me lembro do medo que tenho de estar envolvida em um incêndio junto com pensamentos que me lembram o quanto as pessoas ficam vulneráveis em situações de incêndio e que a ajuda pode demorar, minha ansiedade ficará altíssima e possivelmente terei uma crise de ansiedade.

Agora que você já sabe que a persistência dos pensamentos negativos é que mantêm as pessoas em quadros ansiosos, tente identificar quais são os seus pensamentos que aparecem de forma negativa e mudam suas emoções. Para que se possa tratar dessa ansiedade o tratamento considerado como mais eficaz hoje é a terapia cognitiva que ajuda o paciente a identificar os pensamentos negativos; a identificar formas alternativas de interpretação além de resgatar as possibilidades de defesa do paciente.

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Você é o que Você Pensa

Constantemente vejo pacientes reclamarem de alguns problemas e as causas geralmente são atribuídas aos fatores externos. Reclamam de fracassos profissionais atribuindo as causas à lideres que não reconhecem as competências dos seus liderados; reclamam da vida que não muda e portanto não conseguem progredir... mas cuidado, se você acha que está rodeado por pessoas que te boicotam, saiba que nossos maiores amigos e piores inimigos são os nossos pensamentos. O que vai definir se serão amigos ou inimigos, é a forma como os usamos. O modelo cognitivo desenvolvido por Aaron T. Beck diz que as perturbações emocionais que rodeiam a vida das pessoas, são causadas pelo próprio potencial humano de perceber negativamente o ambiente e os acontecimentos; ou seja, você transforma o seu amanhã pelas atitudes e pensamentos que tem hoje. A imagem que temos de nós mesmos influencia nossas decisões, nossos momentos e atos do nosso dia; que afetam o hoje e o amanhã. Claro que se você acredita em algo sobre você, antes de você começar a acreditar isso poderia nem ser verdade, mas com o passar do tempo essa crença referente à sua auto imagem, vai se tornando parte de você.
Temos que cuidar com os pensamentos, pois sem perceber acabamos investindo tempo, esforços e tudo que temos para alcançar o resultado dos nossos pensamentos (positivo ou negativo). Não devemos mascarar a realidade, mas devemos ser honestos para reconhecermos nossas fraquezas e estarmos dispostos a trabalhar para melhorá-las, buscando sempre o sucesso.
É... mas não caia na ilusão de que é fácil mudar a força dos pensamentos nas nossas ações, porque não é. Toda mudança exige esforços. Se você não está satisfeito com algo na sua vida, e quer mudar alguma coisa no seu mundo, precisa começar a mudar seus pensamentos não somente por um ato, mas fazer deles um hábito. E o mais importante, hábitos que estejam de acordo com o que você pensa, de acordo com o que você deseja. Agora, se os seus atos e hábitos estão relacionados ao que outras pessoas acham que você deve fazer, ou seja, se você tenta fazer e ser o que as pessoas dizem que esperam de você, sinto lhe dizer, mas você vai viver insatisfeito e terá pensamentos conflitantes.
Trabalhar suas crenças e pensamentos é uma ótima opção para o autoconhecimento e conseqüentemente maior probabilidade de auto controle.
Depende de você para mudar, pense o que você é e veja se te agrada. Caso não te agrade, pense o que quer ser e crie hábitos para alcançar esses objetivos, lembrando sempre que cada um dos teus pensamentos irão servir de âncoras para tuas atitudes.


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O que é Transtorno de Pânico?

É um transtorno de ansiedade que muitas vezes provoca crises que são confundidas com sintomas de doenças raras e graves. Frequentemente as pessoas procuram um pronto socorro e passam por extensos exames para excluir outras doenças.

Quais são os Sinais e/ou Sintomas?
Períodos súbitos de pavor com sensações inexplicáveis de desgraça junto com vários sintomas físicos de alta ansiedade além de sintomas cognitivos como:
- Taquicardia,
- suor excessivo,
- tremores,
- sensação de que o ambiente está alterado,
- medo de morrer,
- falta de ar ou sufocamento,
- dor no peito,
- náusea,
- calafrios…

Quais os riscos envolvidos?
O T.P. é considerado um problema sério de saúde que gera insegurança, desespero, nervosismo, estresse, fraqueza emocional, esgotamento e pode levar a uma depressão.

Qual o Tratamento para T.P.?
O tratamento hoje é feito com medicações indicadas por um psiquiatra (quando necessário) e através da psicoterapia cognitivo comportamental que se destaca como a mais efetiva na pratica clínica.

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