domingo, 2 de novembro de 2014

A Mania de Mentir

Graziele Zwielewski
Psicóloga Cognitivo Comportamental


Quem já não contou uma “mentirinha”? Aprendemos a mentir desde muito cedo através dos modelos de comportamentos das pessoas que convivemos. O pai que pede para o filho dizer que ele não está em casa, para se livrar de um vizinho chato, está dando para o filho o exemplo de que “mentir é aceitável”. A mentira é aprendida socialmente como parte do nosso dia a dia, se tornando uma função social importante e muitas vezes são aceitáveis na nossa cultura, sendo chamadas de mentiras brancas ou omissões.
As pessoas mentem para se esquivar de um problema, para se engrandecer, conquistar coisas que julgam necessárias, os políticos mentem para acalmar a população, etc. Já as pessoas que tem dificuldade para mentir, são muitas vezes chamadas de “bobas”, “certinhas” e “causadoras de mal estar”, pois por não conseguirem mentir tendem a falar suas opiniões e isso causa desconforto aos que convivem com elas.
Mas quando a mentira passa a ser fundamental para a pessoa comandar sua vida, ela passa a ser um problema, um distúrbio de comportamento. Pode ser uma estrutura de Personalidade Histriônica ou Psicopática (antissocial), mas também pode ser uma mentira devido a Quadro Demencial como o Alzheimer. As mentiras do psicopata geralmente estão vinculadas com a tentativa de manipulação, ele mente friamente olhando nos olhos e há a ausência de culpa mesmo quando a mentira prejudica outras pessoas.

Já a mitomania é um distúrbio de comportamento de pessoas que não conseguem conviver com a verdade, então recriam seu mundo de forma própria através da mentira compulsiva e quanto mais ele mente, mais refém fica da sua mentira. São pessoas geralmente narcisistas, muito preocupadas com sua imagem e por não estarem satisfeitas com a realidade, usam da estratégia compensatória de mentir para não precisar lidar com o real.

O que é TAG?

É a "síndrome da preocupação excessiva" = Transtorno de Ansiedade Generalizada.

Considerando que nos dias de hoje todos nós temos preocupações, o TAG pode não ficar claro em um primeiro momento, mas se as preocupações forem difíceis de serem controladas ou se essas preocupações se estenderem para vários momentos da vida, vale uma investigação.

Quais os Sintomas? - Sensação de inquietude, impaciência, nervosismo - Cansar-se facilmente - Problemas com concentração - Irritabilidade - Aumento da tensão muscular - Problemas para dormir

Como tratar? A TC (terapia cognitiva) apresenta-se como a mais efetiva no tratamento de TAG. Durante as sessões o paciente consegue desenvolver estratégias junto com o seu psicólogo, para lidar com os sintomas da ansiedade e identificar os gatilhos pra que a ansiedade comece. Geralmente os gatilhos são: pensamentos, emoções, imagens, uma sensação corporal ou até o próprio ambiente onde o paciente vive.


domingo, 3 de junho de 2012

STRESS

"O STRESS é uma resposta do corpo à pressão. Ele ocorre quando o organismo responde com o corpo, com a mente e com o coração às condições inadequadas de vida de forma contínua ou muito intensa. As consequências nocivas são variadas, mas entre elas, temos os Transtornos de Ansiedade e a Síndrome de Burnout." (LIMONGI-FRANÇA, 2004)

quarta-feira, 11 de abril de 2012

PROJETO PACIENTES ANSIOSOS

O QUE É O PROJETO?
Projeto Coordenado pela Psicóloga Graziele Zwielewski em parceria com Dr Marcelo Maia e Dr Theo F Bub, que tem como objetivo oferecer atendimento psicológico de forma voluntária para pacientes com Transtorno de Ansiedade, que recorrem aos serviços de emergência.


A QUEM ATENDE?
Pacientes que são surpreendidos pelo diagnóstico de Transtornos de Pânico.


ONDE?
Na emergência do Hospital SOS Cardio, Sala da Enfermagem 2o. Andar (Ramal 5052).


COMO?
O projeto foi criado para durante 6 meses, oferecer Psicoeducação sobre os Transtornos de Ansiedade de forma voluntária através de:
- Sessões Individuais (Plantão Semanal)
- Palestras Mensais

Nos plantões semanais, serão oferecidas 2 sessões voluntárias através da Psicologia Cognitiva. A intenção é orientar o paciente sobre os sintomas que podem ser confundidos com problemas cardíacos e motivá-lo a procurar ajuda psicoterápica para o tratamento da ansiedade, sem desconsiderar a necessidade de continuar outras investigações sugeridas pelo médico responsável.

As Palestras Psicoeducativas sobre os Transtornos de Ansiedade serão oferecidas uma vez ao mês, com datas a serem divulgadas.

MAIORES INFORMAÇÕES
grazizw@gmail.com
(48) 9996-0687
www.pacientesansiosos.blogspot.com.br

segunda-feira, 2 de abril de 2012

Exaustão Emocional / Burnout

O burnout ou esgotamento profissional é uma síndrome psicológica derivada da tensão emocional crônica no trabalho, que gera sentimentos negativos como a insatisfação, o desgaste, a perda do comprometimento, absenteísmo, abandono do emprego e baixa produtividade. Ele é caracterizado pela despersonalização e diminuição da realização pessoal. Essa exaustão é uma resposta ao estresse crônico, caracterizado com sentimentos de desgastes físicos e emocionais. É o corpo e a mente respondendo aos estressores (carga de trabalho, papel conflituoso, contatos interpessoais, expectativas não supridas com relação a si mesmo ou com relação a organização).
Muitas vezes o funcionário inicia uma atividade em uma empresa, com certa expectativa (desafios, recompensas, reconhecimento, carreira, profissão, suporte da organização) sobre o que vai conseguir realizar profissionalmente e o que a empresa lhes dará como recompensa; expectativas que com o passar do tempo não são supridas por diversos fatores. É nesse momento que o profissional usa de suas estratégias para lidar com o estresse, faz esforços cognitivos e comportamentais que mudam constantemente para atender as necessidades do seu dia a dia, tentando evitar o estresse.
O mais saudável a se fazer é: analisar a situação, buscar seus custos e benefícios e tentar buscar alternativas para resolver os problemas. Essa estratégia focada no estressor é chamada de coping e ajuda na prevenção do estresse. Mas quando se percebe que as variáveis não podem ser modificadas, o profissional tende a continuar interagindo com os agentes estressores e uma forma de conseguir é tentando interpretar as situações de outras formas, ou seja, fazendo a reavaliação cognitiva para flexibilizar a percepção sobre as situações estressantes.

Essas informações foram retiradas do texto: Exaustão Emocional: Relações com a percepção de supoerte organizacional e com as estratégias de coping no trabalho. (Tamayo e Tróccoli, 2002).

quarta-feira, 15 de fevereiro de 2012

Fórmula da Ansiedade

É sabido que a forma como os eventos são interpretados é que desencadeiam as nossas emoções, e não o contrário como geralmente imaginamos. Prova disso é que uma mesma situação pode provocar emoções e reações diferentes em pessoas diferentes.
As pessoas ansiosas geralmente interpretam uma situação ou um estímulo como sinal de ameaça e consequentemente, sua emoção e seu comportamento respondem a essa ameaça. Vamos a um exemplo: Uma pessoa que interpreta os seus batimentos cardíacos acelerados como um ataque cardíaco, possivelmente entrará em pânico. Se eu tiver a sensação de que as pessoas estão me analisando, possivelmente vou "travar" durante a exposição de um trabalho ou reunião.
Isso acontece porque os estímulos foram interpretados como ameaçadores e nosso sistema nervoso entra em alerta para tentar combater o perigo. As pessoas ansiosas, superestimam a ameaça e acabam minimizando suas capacidades de enfrentamento.
Salkovskis (2004) retrata isso de uma forma objetiva e visual, através da Fórmula da Ansiedade que pode ser compreendida abaixo:



Se eu sinto o cheiro de fumaça e penso que posso estar no meio de um incêndio, além disso me lembro do medo que tenho de estar envolvida em um incêndio junto com pensamentos que me lembram o quanto as pessoas ficam vulneráveis em situações de incêndio e que a ajuda pode demorar, minha ansiedade ficará altíssima e possivelmente terei uma crise de ansiedade.

Agora que você já sabe que a persistência dos pensamentos negativos é que mantêm as pessoas em quadros ansiosos, tente identificar quais são os seus pensamentos que aparecem de forma negativa e mudam suas emoções. Para que se possa tratar dessa ansiedade o tratamento considerado como mais eficaz hoje é a terapia cognitiva que ajuda o paciente a identificar os pensamentos negativos; a identificar formas alternativas de interpretação além de resgatar as possibilidades de defesa do paciente.

Maiores Informações:
grazizw@gmail.com

Você é o que Você Pensa

Constantemente vejo pacientes reclamarem de alguns problemas e as causas geralmente são atribuídas aos fatores externos. Reclamam de fracassos profissionais atribuindo as causas à lideres que não reconhecem as competências dos seus liderados; reclamam da vida que não muda e portanto não conseguem progredir... mas cuidado, se você acha que está rodeado por pessoas que te boicotam, saiba que nossos maiores amigos e piores inimigos são os nossos pensamentos. O que vai definir se serão amigos ou inimigos, é a forma como os usamos. O modelo cognitivo desenvolvido por Aaron T. Beck diz que as perturbações emocionais que rodeiam a vida das pessoas, são causadas pelo próprio potencial humano de perceber negativamente o ambiente e os acontecimentos; ou seja, você transforma o seu amanhã pelas atitudes e pensamentos que tem hoje. A imagem que temos de nós mesmos influencia nossas decisões, nossos momentos e atos do nosso dia; que afetam o hoje e o amanhã. Claro que se você acredita em algo sobre você, antes de você começar a acreditar isso poderia nem ser verdade, mas com o passar do tempo essa crença referente à sua auto imagem, vai se tornando parte de você.
Temos que cuidar com os pensamentos, pois sem perceber acabamos investindo tempo, esforços e tudo que temos para alcançar o resultado dos nossos pensamentos (positivo ou negativo). Não devemos mascarar a realidade, mas devemos ser honestos para reconhecermos nossas fraquezas e estarmos dispostos a trabalhar para melhorá-las, buscando sempre o sucesso.
É... mas não caia na ilusão de que é fácil mudar a força dos pensamentos nas nossas ações, porque não é. Toda mudança exige esforços. Se você não está satisfeito com algo na sua vida, e quer mudar alguma coisa no seu mundo, precisa começar a mudar seus pensamentos não somente por um ato, mas fazer deles um hábito. E o mais importante, hábitos que estejam de acordo com o que você pensa, de acordo com o que você deseja. Agora, se os seus atos e hábitos estão relacionados ao que outras pessoas acham que você deve fazer, ou seja, se você tenta fazer e ser o que as pessoas dizem que esperam de você, sinto lhe dizer, mas você vai viver insatisfeito e terá pensamentos conflitantes.
Trabalhar suas crenças e pensamentos é uma ótima opção para o autoconhecimento e conseqüentemente maior probabilidade de auto controle.
Depende de você para mudar, pense o que você é e veja se te agrada. Caso não te agrade, pense o que quer ser e crie hábitos para alcançar esses objetivos, lembrando sempre que cada um dos teus pensamentos irão servir de âncoras para tuas atitudes.


Maiores Informações:
grazizw@gmail.com